頭皮のかゆみの原因

頭皮のかゆみには、食生活が大きく影響しています。特に、油物や唐辛子やわさびなどの辛いものが好きな人は、頭皮のかゆみが発生しやすくなる傾向にあるといわれています。

頭皮のかゆみを予防・改善するには、まず脂っこい食事は避けるようにします。 脂分の多い食事は脂漏性体質になりやすくなってしまい、フケやかゆみを誘発する元となります。

仕事が忙しいなどの理由から外食が続きがちな人は、この脂分をどうしても多く摂ってしまいがちですので、和食を選ぶなどしてなるべく避けるようにしましょう。

また、辛いものなどの刺激物やしょっぱいものも、頭皮のかゆみが出やすくなりますので、摂りすぎには注意が必要です。尚、アルコールは適量にし、喫煙は控えるのがベストです。

頭皮のかゆみを引き起こさないためには、規則正しく朝・昼・晩の3回バランスの取れた食事をし、豚肉やマグロ・レバー・豆類などのビタミンB群や、人参・かぼちゃ・ほうれん草などカロチンをたっぷり含んだビタミンAを積極的に、しかもバランスよく摂るようにします。

特にビタミンB6は、髪の毛を健康にするために重要な栄養素で、レバー・キャベツ・バナナ・納豆などに多く含まれています。

尚、バランスの取れた食事に加え、皮膚の新陳代謝が一番活発になる午後10時から午前2時は、きちんと就寝していることが重要です。